Das kann eine sogenannte Neuropathie sein. Viele ältere Menschen leiden darunter. Dabei entstehen Schäden an peripheren Nerven, also meist in Füßen und Beinen. Aber auch Arme können betroffen sein. Symptome reichen vom leichten Kribbeln, Taubheitsgefühlen bis zu starken Schmerzen. Es können bei starken Beschwerden z.B. Antidepressiva oder Epilepsiemedikamente in Absprache mit dem Arzt zum Einsatz kommen.
Wichtig ist vor allem die Ursachenbekämpfung. Bei entzündlichen Grunderkrankungen kommen Kortison und Schmerzmittel zum Einsatz. Sehr oft ist auch ein Diabetes der Grund. Hier gilt: Je besser der Blutzucker eingestellt ist, desto besser die Prognose.
Das heißt: die Grunderkrankung erkennen und behandeln!
Möchten Sie aber selbst „noch mehr“ machen, können B-Vitamine die Symptome lindern. Das ist eine Gruppe von Mineralstoffen, die v.a. Schlaf und Nerven unterstützen. Es gibt spezielle Präparate oder Kombipräparate. Es gibt auch Medikamente mit nur einem einzelnen B-Vitamin, mit einem Mix ist man meist besser beraten. Auch medizinische Bäder können helfen. Wird die Ursache gefunden und schnell behandelt, ist die Prognose meist gut.
Essen nach der UhrIntervallfasten ist ein neuer Trend. Er bezeichnet eine Ernährungsform, bei der nur in genauen Zeitfenstern gegessen wird. Meist wird 18 Stunden gefastet, d.h. außer Flüssigkeit nimmt man nichts zu sich und kann sich die 8 Stunden Essensfenster flexibel legen, um z.B. an gemeinsamen Familienmahlzeiten teilzunehmen.
Voraussetzung ist, dass man grundsätzlich gesund ist. Bestimmte Erkrankungen profitieren vom Intervallfasten, so können Diabetiker ihren Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen. Es empfiehlt sich immer ein Vorgespräch mit dem Arzt.
Die veränderten Stoffwechselprozesse in der Fastenzeit ermöglichen dem Körper zu regenerieren. Es wird oft zur Gewichtsabnahme genutzt.
Zu beachten ist hier: Die gegessene Kalorienmenge darf die verbrauchte nicht überschreiten. Oft passiert diese Mengenanpassung automatisch, weil das Essensfenster kleiner wird als vorher. Sonst lohnt sich hier ein genauerer Blick drauf. Ansonsten kann man auch über eine Erhöhung der verbrauchten Kalorien durch Sport nachdenken. Bitte hier immer auf die eigene Leistungsfähigkeit schauen – schon Spazierengehen hilft. Die Schilddrüsenwerte sollten ebenfalls überprüft werden.
Schokolade geht doch immer!Hier wie jedes Jahr zur Weihnachtszeit ein leckeres Rezept zum Adventskaffeetrinken: Schokobrot.
Dazu nehme man 170g (Zartbitter-)Schokolade, fein gehakt und mit 250g Butter am besten im Wasserbad schmelzen lassen – Kalorien zählen zur Weihnachtszeit ja nicht. Dann sechs Eier mit 250g Zucker, je einen halben Teelöffel Zimt und Salz schaumig mit dem Mixer aufschlagen und dann mit der abgekühlten Schokoladenmischung, 100g Mehl und 250g gemahlenen Nüssen oder Mandeln mischen. Der Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt: wer möchte kann z.B. auch noch (Rum-)Rosinen hinzufügen. Das Rezept ist somit auch leicht abzuwandeln für Allergiker.
Das Ganze dann auf ein mit Backpapier ausgelegtes kleines Backblech oder Auflaufform streichen und auf der untersten Schiene im vorgeheizten Backofen (Unter-/Oberhitze) bei 190 Grad für 20 Minuten backen (Umluft 170°C). Nachdem man noch ein paar Mandeln oder Nüsse darüber gestreut hat, nochmal für 5-8 Minuten in den Ofen schieben. Wenn es ganz abgekühlt ist, kann man es auch noch mit geschmolzener Kuvertüre verzieren. Als Letztes wird das Schokobrot in mundgerechte Stückchen geschnitten.
Dicke, dicke Pickel……eitrig, schmerzhaft und rot! Ein Zeichen, dass es unserem größten Organ, der Haut an dieser Stelle nicht gut geht.
Vermehrtes Schwitzen, z.B. beim Sport, Rasur oder übertriebene Hygiene schwächen unsere Hautbarriere. Dann sind gerade Talgdrüsen ein idealer Eintrittsort für Bakterien. In der Wunde vermehren sie sich und unser Körper reagiert mit eitriger Abwehr. Einen Abszess von einem einfachen Pickelchen zu unterscheiden fällt nicht schwer: die Eiterkapsel ist meist größer, rot, heiß und im schlimmsten Fall reagiert der Körper sogar mit Fieber. Wichtig ist jetzt, dass der bakterienhaltige Eiter sich nicht weiterverbreitet, denn dann breitet sich auch die Entzündung aus. Mit einer Zugsalbe kann man die Entzündung an die Oberfläche „ziehen“. Hier richtet sich die Salbenkonzentration immer nach der Tiefe der Entzündung. Je tiefer sie sitzt, desto höher sollte Prozentzahl auf der Tube sein (Besonderes gilt für Gesicht und Schleimhäute). Sollte Fieber hinzukommen oder die Entzündung länger als 3-5 Tage nach Behandlungsbeginn anhalten, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren. Grundsätzlich vorbeugen kann man mit der richtigen Körperhygiene und Pflege z.B. nach Rasur.
Wenn der Popo juckt……denkt man meist direkt an Hämorrhoiden – es können aber auch Madenwürmer sein, diese sind gar nicht so selten wie man vielleicht annimmt.
Madenwürmer befallen nur den Menschen und sind nicht über Tiere übertragbar. Häufig sind Gruppeneinrichtungen wie Kindergärten oder Schulen etc. betroffen.
Die Würmer nisten sich in unserem Darm ein und ernähren sich dort vom Speisebrei, den wir verzehren. Nachts kriechen dann die Weibchen aus dem After und legen im Analbereich Eier ab. Diese entwickeln sich nach 2-3 Tagen zu aktiven Larven.
Durch den Juckreiz im Analbereich lagern sich die Eier beim Kratzen unter den Fingernägeln ab und verteilen sich so weiter. Über z.B. Wäsche oder Spielzeug gelangen sie dann über Schmierinfektion wieder in den Mund. Symptome sind häufig Müdigkeit, Blässe und Juckreiz am After. Meist ist die komplette Familie betroffen, weil die Übertragung gut funktioniert. Behandeln kann man gut mit entsprechenden Tabletten, die i.d.R. auch sehr gut verträglich sind und nur lokal im Darm wirken. Hierfür ist ein Rezept notwendig. Vorbeugen kann eine gute Körperhygiene gerade im Analbereich und natürlich Wäsche waschen bei möglichst hohen Temperaturen.
Reisezeit = Übelkeit?Wie heißt es so schön: der Weg ist das Ziel. Für Menschen, die unter Reiseübelkeit leiden, besonders: egal ob Flugreise, lange Auto- oder Schifffahrt, wenn die Übelkeit kommt, ist es meist schon zu spät.
Ist man betroffen, kann man schon vorher vorbeugen: Alkohol und fettiges Essen vermeiden, aber doch eine Kleinigkeit im Magen bzw. dabei haben. So ist der Bauch beschäftigt und hängt nicht durch. Stille, kühle Getränke können ebenfalls beruhigend wirken und helfen auch bei den Kopfschmerzen, die häufiger Begleiter der Reiseübelkeit sind.
Während der Fahrt möglichst vorwärts sitzen, nicht lesen oder schreiben – am besten aus dem Fenster schauen. Kinder, die betroffen sind, kann man häufig mit Spielen ablenken („Ich sehe was, was du nicht siehst“ etc.). Auch Bildschirmzeit am Handy oder Tablet sollte man vermeiden.
Auf den Ernstfall vorbereitet zu sein, indem man Papiertücher/-tüten, ggf. Feuchttücher, dabei hat, kann auch helfen.
Für die schweren Fälle kann nach Absprache auch mit Reisetabletten oder -kaugummis vorgesorgt werden. Häufig genannter Nachteil hier: man wird müde – verschläft man den Großteil der Reisezeit kann das aber auch von Vorteil sein.
Kleine, fiese Warzen
Sie entstehen, wenn Viren durch kleine Risse in die Hautbarriere eindringen. Die befallenen Zellen vermehren sich stark und drücken sich dann als Verhornung hoch. Dann bilden sie das typische Erscheinungsbild einer Warze und sind hochansteckend.
Die Viren haben gerade bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem leichtes Spiel. Meist sind Kinder und Jugendliche betroffen, denn dort ist das Immunsystem auch noch nicht so gut trainiert. Sind kleine Kinder betroffen, sollte immer ein Arzt zur Abklärung aufgesucht werden. Genauso wenn der Genitalbereich oder das Gesicht betroffen sind. Es gibt unterschiedliche Warzentypen, die auch entsprechend anders aussehen, je nach Virus.
Der Arzt kann die Warze chirurgisch oder per Elektrokauterisation entfernen. Zudem gibt es einmalige Vereisungssprays oder Lösungen, die regelmäßig aufgepinselt werden müssen. Wichtig ist, die umliegende, gesunde Haut gut mit einer einfachen Pflegecreme abzudecken und ggf. ein Pflaster als Schutz gegen weitere Infektionen zu verwenden. Es gibt auch Warzenpflaster, die man sich selbst zurecht schneiden kann: hier wird der Schutz direkt mit dem Wirkstoff vereint. Je schneller reagiert wird, desto weniger Warzen müssen behandelt werden.
„Nur“ trockene Haut?Neurodermitis ist eine chronische Hauterkrankung, die meist Kinder betrifft. Aber auch bei Erwachsenen tritt sie auf. Nun ist nicht gleich jede trockene Haut eine Neurodermitis. Klassischerweise sind z.B. Ellenbeuge oder Kniekehle betroffen. Die Krankheit tritt schubweise auf, d.h. die Betroffenen sind längere Zeit beschwerdefrei, um dann im akuten Schub sogar bis zu nässende Ekzeme zu bekommen.
Hierbei ist eine gleichmäßig gute Pflege, um die Hautbarriere gut zu schützen, wichtig. Hier bieten sich Cremes ohne Duftstoffe oder Konservierungsmittel, die die Haut zusätzlich reizen können, an. Gerne empfohlen wird die sogenannte UEA (Unguentum emulsificans aquosum) aus der Apotheke oder andere vergleichbare Präparate extra für Neurodermitis-Haut. Hier ist eine gute Beratung Gold wert.
Aufkratzen der Stellen bitte vermeiden: das Infektionsrisiko steigt. Es ist noch nicht abschließend geklärt, was die Krankheit auslöst: vielfach kann Stress ein Faktor sein.
Zur Abklärung bietet sich ein Arztbesuch an, gerade im akuten Schub sind teilweise verschreibungspflichtige Kortison-Cremes notwendig, v.a. gegen den Juckreiz. Aber auch Kühlung der Haut kann Linderung verschaffen.
Köstliches zum JahresendeDieses Jahr in unserem weihnachtlichem Expertentipp ein echter Klassiker:
Kartoffelsalat und Würstchen
Für 4 Portionen kocht man dazu 800g festkochende, ungeschälte Kartoffeln zugedeckt ca. 20 Minuten. 1 Zwiebel fein würfeln und dann in einer Schüssel mit heißem Wasser übergießen und kurz ziehen lassen – das nimmt ein wenig die Schärfe. Danach Wasser abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Dann mischt man 100g Joghurt, 1 Esslöffel Senf, 80g Salatmayonnaise und Salz nach Geschmack, schneidet 120g Gewürzgurken in Scheiben und rührt noch 2 Esslöffel Gewürzgurkensud und die vorbereiteten Zwiebeln unter. Nachdem die Kartoffeln gut abgeschreckt sind, werden sie gepellt und in Scheiben geschnitten. Dann hebt man sie vorsichtig unter die vorbereitete Sauce. Den Kartoffelsalat mindestens 1 Stunde, besser über Nacht (Kühlschrank) durchziehen lassen. Wer mag, kann auch noch hartgekochte, kleingeschnittene Eier hinzufügen. Den Kartoffelsalat vor dem Servieren aus dem Kühlschrank nehmen und je nach Hunger 4-8 Bockwürste im Wasserbad erhitzen und mit Senf zum Kartoffelsalat servieren. Natürlich geht das Ganze auch mit Geflügelwürstchen oder in der veganen Variante mit veganer Mayo und Wurst.
Winterpflege für wunde LippenDie Haut um unsere Lippen ist sehr empfindlich. Dadurch können wir beim Essen schnell erkennen, ob etwas gefährlich oder unverdaulich ist. Das ist praktisch.
Nicht ganz so praktisch ist, dass gerade im Winter bei vermehrt trockener Luft diese Stellen austrocken, wehtun und im schlimmsten Fall sogar einreißen. Regelmäßiges Cremen mit der richtigen Pflege kann – nach Bedarf verwendet – Abhilfe schaffen. Gerade wenn die Verletzungen sehr stark sind, sollte man eher auf eine weiche Lippencreme als den härteren Pflegestift ausweichen. Dexpanthenol kann zusätzlich helfen. Um den Lippen die fehlende Feuchtigkeit wiederzugeben, ist es hilfreich, keine reinen „Fettstifte“ wie z.B. Vaseline pur zu benutzen. Auch ein UV-Schutz in der Lippenpflege kann zusätzlich schützen. Da wir uns täglich häufig über die Lippen lecken und so auch eine überschaubare Menge Creme im Magen landet, sollte die Auswahl des Pflegeprodukts sorgfältig erfolgen.
Flüssigkeitsmangel kann ebenfalls zu wunden Mundwinkeln führen. Viel trinken hilft. Bei sehr hartnäckigen Wunden lassen Sie Ihre Blutwerte überprüfen, denn auch Vitamin B12 oder Eisenmangel können diese Beschwerden hervorrufen.
Urlaub am Meer auf Balkonien?Seeluft für Zuhause geht ganz einfach: ein Vollbad mit Totem-Meersalz bringt nicht nur das Erholungsgefühl nach dem Urlaub zurück, sondern kann auch den Juckreiz bei Hauterkrankungen wie z.B. Neurodermitis oder chronischen Ausschlägen mindern. Die Inhalation wirkt entspannend.
Um einen ausreichend hohen Salzgehalt zu erreichen, sollten Sie mindestens 300g verwenden, besser ist bis zu ein Kilogramm Salz zu nutzen. Das Badewasser sollte angenehm warm sein, ca. 37 Grad Celsius und nicht zu heiß. Das kann zu Kreislaufschwierigkeiten führen.
Neu auf dem Markt sind sogenannte probiotische Bäder. Bei Hauterkrankungen wie Neurodermitis ist häufig unsere Hautflora aus dem Gleichgewicht. Das sind die Bakterien, die natürlicherweise auf unserer Haut leben und uns helfen, sie in Ordnung zu halten und den Hautschutz zu gewährleisten. In diesen Bädern sind nun „gute“ Bakterien zugesetzt, die helfen sollen, unsere Hautbarriere wieder herzurichten und die Beschwerden dadurch zu linden.
Um das Badeerlebnis perfekt zu machen, wärmen Sie den Raum gut vor. Außerdem ist es wunderbar, sich nach einem warmen Bad in ein auf der Heizung vorgewärmtes Handtuch zu wickeln.
Kneipp-Kuren für ZuhauseBenannt nach Sebastian Kneipp können diese Wasserbäder/-wickel z.B. den Kreislauf ankurbeln und beim Aufwachen helfen. Die Durchblutung wird angeregt, die Haut gestrafft, Verspannungen gelindert. Es gibt über 30 verschiedene Anwendungsmöglichkeiten.
Wechselfußbad bei Erkältungssymptomen
Wanne 1: 36°C warmes Wasser, Wanne 2: unter 18°C kaltes Wasser
Die Füße erst ins Warme, dann ins Kalte, dann wieder wechseln. Danach nicht abtrocknen, nur abstreifen, dicke Socken anziehen und die Füße durch Bewegung wieder erwärmen.
Gesichtsguss gegen Kopfschmerzen und Erschöpfung
Im warmen Badezimmer einen weichen Strahl kaltes Wasser von der rechten Schläfe über die Stirn bis zur linken Schläfe und wieder zurücklaufen lassen, gerne mehrfach wiederholen.
Das Ganze kann man auch unkompliziert in der eigenen Dusche als sogenannte Wechselduschen machen. Zuerst duscht man angenehm warm, um dann auf kalt umzustellen. Dadurch wird die Durchblutung angeregt. Diesen Wechsel kann man öfter wiederholen, Sie sollten mit kaltem Wasser abschließen und sich danach gut einmummeln. Auch Bewegung hilft wieder warm zu werden. Das kurbelt den Kreislauf auch ohne große Hilfsmittel an.
Gesund in Herne. Gesund vor Ort. Flora Apotheken in Herne
