Kneipp-Kuren für Zuhause

Benannt nach Sebastian Kneipp können diese Wasserbäder/-wickel z.B. den Kreislauf ankurbeln und beim Aufwachen helfen. Die Durchblutung wird angeregt, die Haut gestrafft, Verspannungen gelindert. Es gibt über 30 verschiedene Anwendungsmöglichkeiten.

Wechselfußbad bei Erkältungssymptomen

Wanne 1: 36°C warmes Wasser, Wanne 2: unter 18°C kaltes Wasser

Die Füße erst ins Warme, dann ins Kalte, dann wieder wechseln. Danach nicht abtrocknen, nur abstreifen, dicke Socken anziehen und die Füße durch Bewegung wieder erwärmen.

 

Gesichtsguss gegen Kopfschmerzen und Erschöpfung

Im warmen Badezimmer einen weichen Strahl kaltes Wasser von der rechten Schläfe über die Stirn bis zur linken Schläfe und wieder zurücklaufen lassen, gerne mehrfach wiederholen.

 

Das Ganze kann man auch unkompliziert in der eigenen Dusche als sogenannte Wechselduschen machen. Zuerst duscht man angenehm warm, um dann auf kalt umzustellen.  Dadurch wird die Durchblutung angeregt. Diesen Wechsel kann man öfter wiederholen, Sie sollten mit kaltem Wasser abschließen und sich danach gut einmummeln. Auch Bewegung hilft wieder warm zu werden. Das kurbelt den Kreislauf auch ohne große Hilfsmittel an.

Augentropfen richtig anwenden

Augentropfen werden meist bei Allergien oder Entzündungen verwendet, damit sie dann auch im Auge landen und bleiben, hier ein paar praktische Tipps.

Hände waschen! Jetzt mehr denn je gehört das zur Hygieneroutine, damit keine zusätzlichen Keime ins Auge gelangen. Dann die Brille abnehmen und Kontaktlinsen herausnehmen. Je nach Augentropfenart sollte man die Linsen erst nach ca. 15 Minuten wieder einsetzen.

Dann neigen Sie den Kopf etwas nach hinten, ziehen das untere Lid leicht nach unten – in den entstehenden Spalt tropfen Sie dann die Augentropfen. Damit nicht sofort alles wieder rausläuft, sollten Sie die Augen einen Moment geschlossen halten. Zum Vergleich: ein Tropfen sind ungefähr 250 Mikroliter, in den Tränenkanal passen aber nur max. 10 Mikroliter.

Gerade bei Entzündungen verschreibt der Arzt eine Kombination aus Tropfen und Salbe. Augensalbe wird vom Prinzip her genauso angewendet, aber vorzugsweise abends bzw. vor dem Zubettgehen, da die Sicht häufig vorübergehend verschwimmt.

Achten Sie bitte generell auf die Haltbarkeit nach Öffnen des Arzneimittels, es können sich Keime vermehren, die man sich dann wieder in die Augen tropft.

Aus aktuellem Anlass – unser neuer Expertentipp ist da: Coronatests für Zuhause – und nun?

Neues Thema in aller Munde: Tests – ob PCR, Selbsttest oder Schnelltest? Die Unterschiede kurz und knackig erklärt:

Bis vor kurzem gab es nur den sogenannten PCR-Test im Labor. Dieser Nasen/Rachenabstrich wird nur von medizinischem Personal vorgenommen und dann im Labor ausgewertet. Dieser Test ist am aussagekräftigsten. Das dauert in der Regel 1-2 Tage. Die Krankenkasse übernimmt die Kosten unter bestimmten Voraussetzungen.

Bei Schnelltests unterscheidet man: Antigentests weisen eine akute Infektion mit dem Coronavirus nach. Da die Infektionen teilweise symptomlos verlaufen, kann man mit Antikörpertests herausfinden, ob man schon mal mit Corona infiziert war. Antigenschnelltests werden nun in Testzentren, bei teilnehmenden Ärzten, Pflegediensten oder Apotheken allen Bürgern kostenlos angeboten, das Ergebnis gibt’s fast direkt per Mail. Um lange Schlangen und Kontakte zu vermeiden, ist hierfür meist ein Termin nötig. Es gibt auch mobile Testteams, z.B. in Unternehmen.

Als letzte Möglichkeit gibt es den Selbsttest für Zuhause. Das sind Antigentests. Hierbei macht man selbst einen Abstrich im vorderen Nasenbereich oder braucht eine Speichelprobe. Diese wird in einem kleinen Röhrchen gelöst und dann auf die Testkassette gegeben. Nach 15 Min. Wartezeit funktioniert das Ganze dann ähnlich wie ein Schwangerschaftstest: 1 Strich – der Test funktioniert. 2 Striche – Coronapositiv, schnellstmöglich ab zum Arzt/PCR Test und in Quarantäne!

Bitte nehmen Sie sich immer genügend Zeit für die Testdurchführung, nur dann ist das Ergebnis zuverlässig. Bei Fragen helfen wir auch gerne weiter.

Nicht zu vergessen: der Test ist immer eine Momentaufnahme, beim negativen Ergebnis z.B. keine generelle Aussage für immer. Die Testboxen gibt’s im Lebensmitteleinzelhandel, Drogerien oder Apotheken, Kostenpunkt für Selbstzahler zwischen 4 und 10 Euro.

20 Jahre „Apotheker ohne Grenzen“

„Ärzte ohne Grenzen“ ist vielen ein Begriff. „Apotheker ohne Grenzen“ kennen weniger, um diese wichtige Arbeit zu unterstützen, daher an dieser Stelle:

Der gemeinnützige Verein „Apotheker ohne Grenzen“ setzt sich seit nunmehr 20 Jahren für eine verbesserte Arzneimittelversorgung von Menschen in Not ein. Ehrenamtlich tätige Apothekerinnen und Apotheker leisten weltweit pharmazeutische Nothilfe nach Katastrophen wie z.B. Erdbeben oder Hurrikans – und arbeiten daran, die Gesundheitsversorgung langfristig und nachhaltig durch Entwicklungszusammenarbeit zu verbessern. Die mehr als 2.000 Mitglieder in Deutschland engagieren sich aktiv für Projekte in zahlreichen Ländern: darunter Nepal, Philippinen, Kenia, Tansania, Argentinien oder Mexiko. Auch in Deutschland helfen „Apotheker ohne Grenzen“ – und zwar in der Berliner Stadtmission bei der Versorgung von Obdachlosen und in der Ambulanz des Vereins „Armut und Gesundheit“ bei der Versorgung von bedürftigen Menschen in Mainz. Weitere Informationen zu Spenden:
Quelle: https://www.apotheker-ohne-grenzen.de/apotheker-ohne-grenzen-feiert-sein-20-jaehriges-jubilaeum/

Baby on Board

Schon in der Schwangerschaft kann sich frau mit dem Thema Stillen auseinandersetzen. Es gibt zahlreiche Literatur, einige Krankenhäuser oder Praxen bieten Kurse oder Stillcafes an. Ansprechpartner bei z.B. Anlegeproblemen ist auch die Nachsorgehebamme, deren Besuche nach der Geburt von der Krankenkasse übernommen werden.

Eine gute Vorbereitung ist hilfreich: Stillen muss in den meisten Fällen erlernt werden. Aber es lohnt sich: nicht nur das Allergierisiko des Neugeborenen sinkt, es ist zudem kostengünstig, die Mutter hat das „Essen“ immer in der richtigen Temperatur mit dabei. Für unterwegs gibt es Tücher zum Abdecken. Es bieten auch viele Cafes oder Einkaufszentren einen Rückzugsort für stillende Mütter an.

Gegen die anfänglichen Schmerzen kann man Lanolin oder Kühlkompressen verwenden. Ein kleiner Snack und ausreichend Getränke sollte frau dabei haben. Neben der körperlichen Anstrengung – Stillen verbraucht ca. 500 Kilokalorien pro Tag mehr – ist es auch eine mentale Herausforderung. Es lohnt sich.

Sollte aus z.B. gesundheitlichen Gründen stillen nicht möglich oder sinnvoll sein – die Pre-Nahrung unserer Zeit hat eine gute Qualität. Das sollte unnötigen Druck von der Neu-Mami nehmen.

Ein leckeres Glas Grapefruitsaft? Viele Vitamine! Das tut mir bestimmt gut!

Grundsätzlich stimmt das. Nimmt man aber Medikamente wie bestimmte Cholesterinsenker, Arzneimittel für den Herzrhythmus oder Antidepressiva ein, kann das schnell nach hinten losgehen.

Grapefruitsaft beeinflusst das sogenannte CYP3A4-Enzym im Darm, das für die Verstoffwechslung von vielen Arzneistoffen zuständig ist. Das Enzym kann nicht mehr so gut arbeiten. Der Effekt schon bei einem Glas hält ungefähr 24h an. Je mehr Saft getrunken wird, desto stärker und länger wird das Enzym blockiert.

 

Es ist möglich, dass die Konzentration eines Arzneistoffes steigt, weil das Enzym das Medikament nicht in normalem Maß abbaut. Das kann u.a. zu mehr Nebenwirkungen führen.

Im schlimmsten Fall wirkt ein Medikament weniger bis gar nicht, da das Enzym, welches durch den Saft blockiert wird, den Arzneistoff erst zur Wirkung aktivieren müsste.

Es muss im Einzelfall immer abgewägt werden, wie stark der Effekt die Gesundheit beeinflusst. Bei einigen Medikamenten ist ein Verzicht auf Grapefruitsaft auch im Beipackzettel empfohlen.

Ansonsten gilt: es hilft Ihnen neben dem Arzt auch Ihr Fachmann oder Fachfrau für Arzneimittelfragen – Ihre Apotheke!

Alle Jahre wieder – Unser Weihnachtsrezept

Diesmal: Schwarz-Weiß-Gebäck

Sieht nicht nur toll aus, sondern schmeckt auch noch!

250g Mehl mit 150g Zucker, 1 Päckchen Vanillezucker, 1 Prise Salz,  gestrichenen Teelöffel Backpulver, 1 Ei und 125g weiche Butter/Margarine zu einem Knetteig vermengen. Optional:ein halbes Röhrchen Rum-Aroma. Dann den Teig in 2 Hälfen trennen und unter die eine Hälfte 15g Backkakao, 15g Zucker und 1 Esslöffel Milch mixen. Der Teig sollte dann für ca. 30 Minuten im Kühlschrank kalt gestellt werden, das erleichtert die weitere Verarbeitung.

Danach sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt: ob als Schneckenmuster, Schachbrett oder einfache Taler – die Teigrollen werden dann nochmal gekühlt, damit man sie besser in ca. 0,5cm dicke Scheiben schneiden kann und dann bei Ober/Unterhitze 180 Grad ca. 12 Minuten fertig backen.

Schneckenmuster: Beide Teigsorten dünn ausrollen, schichten und von einer Seite her aufrollen.

Schachbrett: Je 9 helle und dunkle Teigstreifen werden zu einem Schachbrettmuster zusammengesetzt, danach wird ein Stück des hellen Teigs ausgerollt und als Ummantelung benützt.

Taler: 2 Teigrollen werden ineinandergeschlungen

Viel Spaß beim Backen und Essen!

 

Pups lass nach!

Laktoseintoleranz betrifft ca. 20% der Bevölkerung bei uns. Das Enzym Laktase sitzt bei uns im Darm und ist für die Verdauung von Milchzucker zuständig. Wenn das nicht mehr funktioniert – egal ob genetisch bedingt oder kurzzeitig z.B. durch eine Darm-OP – sind Probleme vorprogrammiert.

Bakterien verdauen dann die Laktose und so entstehen Gase, außerdem wird vermehrt Wasser gebunden – das führt dann zu den typischen Symptomen wie Flatulenz und Durchfall. Häufig werden geringe Mengen Milchzucker allerdings trotzdem vertragen, es kommt immer auf die Ausprägung der Erkrankung und natürlich den Laktosegehalt der Speisen an. Klassisches Beispiel ist hier die Kuhmilch und Produkte hieraus wie z.B. Käse oder Sahne. Ist man stärker betroffen oder möchte ungern verzichten, kann man das Enzym auch „von Außen“ in Form von Tabletten zuführen. Da das Ganze nur kurzzeitig wirkt, sollte die Tablette/Kapsel kurz vor dem Verzehr genommen werden. Auch sogenannte Probiotika können zum Einsatz kommen. Nebenwirkungen sind eher nicht zu erwarten. Es gibt mittlerweile auch gut sortierte Supermärkte, die viele laktosefreie Produkte wie z.B. Milch anbieten. Durch Austesten kann man sein persönliches Verträglichkeitslevel gut herausfinden.

Hallo Babybauch!

Die Schwangerschaft ist nicht nur eine schöne Zeit, sie kann auch recht beschwerlich sein. Wenn man z.B. von Übelkeit oder Sodbrennen betroffen ist, stellt sich die werdende Mutter häufig die Frage: was darf ich? Was sollte ich tun?

 

Generell gilt: Krankheiten sollten auch in der Schwangerschaft behandelt werden, sonst stellen sie ein Risiko für Mutter und Kind dar.

Leider kann von keinem Arzneimittel gesagt werden, dass es während der Schwangerschaft absolut sicher ist. Aber Gynäkologe und Apotheker machen natürlich immer eine Nutzen-Risiko-Abwägung. Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein, so ist der Arzt hier die richtige Anlaufstelle.

Bei Schmerzen hilft Paracetamol häufig gut. Meerwassernasensprays lösen eine verstopfte Nase. Bei Übelkeit gilt: kleine, häufige Mahlzeiten und Ingwertee lindern die Beschwerden. Oft sind homöopathische Mittel auch eine gute Alternative.

 

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung trägt ebenfalls zur Entwicklung des Kindes und dem Wohlbefinden der Mutter bei. Leichte Bewegung wie z.B. Spazierengehen ist ebenfalls wichtig. Ergänzt werden sollte Iod und Folsäure, ggf. Eisen. Eine vegane Ernährung ist in der Schwangerschaft nicht anzuraten.

 

„Ich hab die Grippe!“

Wirklich? Oder ist es vielleicht doch eine Erkältung? Eine Begriffserklärung Beide Erkrankungen werden von Viren verursacht, eine Antibiotikatherapie hilft also nicht. Manchmal kommt es aber zu einer nachträglichen Infektion mit Bakterien, hier kann der Arztbesuch und ein Antibiotikum angeraten sein. Eine Erkältung oder grippaler Infekt ist eine weitverbreitete Erkrankung. Häufig läuft die Nase, man fühlt sich schlapp. Husten, Glieder- oder Halsschmerzen können auch Symptome sein. Eine Erkältung beginnt langsam und die Symptome nehmen zu. Nachdem man symptomatisch wie z.B. mit Nasenspray oder Lutschtabletten behandelt hat, ist der grippale Infekt meist nach einer guten Woche ausgestanden. Die echte Grippe hingegen beginnt schlagartig mit starkem Krankheitsgefühl und hohem Fieber. Vor allem ein starker Kopfschmerz ist charakteristisch. Bis zu 14 Tage ist man akut krank, bis zur vollständigen Genesung kann auch mitunter mehr Zeit vergehen. Gerade ältere Personen oder bei kleinen Kindern sollte eine Grippe nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Viel Trinken, Ruhe und ggf. ein Arztbesuch zur Abklärung sind wichtig. Eine Grippe-Impfung kann schützen.

Weihnachtszeit ist Geschenkezeit

Diesmal in unserem Expertentipp: schokoladige Geschenkideen!

Hier das Rezept für heiße Schokolade am Stiel:

60g Zucker in einem Topf vorsichtig karamellisieren lassen (Achtung sehr heiß!). Dann 2 Kardamomkapseln, eine Zimtstange und das Mark einer Vanilleschote mit 200ml Sahne dazugeben. Etwas köcheln lassen, bis der Zucker aufgelöst ist. Danach mind. eine Stunde ziehen lassen. 300g Zartbitter-Kuvertüre im Wasserbad schmelzen. Die Sahnemischung leicht erwärmen und durch ein Sieb zur geschmolzenen Schokolade geben. Gut verrühren – danach ca. 40 Minuten kalt stellen, dabei immer mal wieder gut durchrühren.

Die halbfeste Masse dann in 20 Kugeln geformt (Spritzbeutel!) auf ein mit 100g Puderzucker bestäubtes Backblech geben, in dem Zucker wenden und zum Schluss ein Holzstäbchen hineinstecken. Dann wieder kaltstellen.

So halten sich die Kugeln ca. 2 Wochen in einer geschlossenen Dose. Gewürze und Schokolade kann man auch nach Belieben ändern, z.B. Orangenschalen in weißer Kuvertüre schmecken auch sehr gut.

Schön verpackt ist es ein selbstgemachtes Geschenk oder einfach zum selber Genießen. Man nimmt 1-2 Kugeln in heißer Milche für einen heißen Kakao.

Badespaß für die Nase

Nasenduschen stellen eine sinnvolle Therapie bei Problemen mit der Nase oder den Nebenhöhlen dar. Man benutzt eine dafür vorgesehene Spülkanne mit warmem Wasser. Diese Lösung sollte isoton sein. Hierfür gibt es abgepackte, vorportionierte Salze in der Apotheke. Natürlich kann man auch Haushaltssalz verwenden (9g/1 Liter), häufig ist die Dosierung aber nicht exakt und die Spülung brennt und tut weh.

Schleim, Pollen oder Staub werden bei dieser „Wäsche“ herausgespült. Sinnvoll ist das v.a. für Allergiker, bei der akuten Erkältung oder zur Vorbeugung bei häufig erkälteten, empfindlichen Menschen.

Sind die Nasenschleimhäute durch eine Erkältung zugeschwollen, kann das Spülwasser nicht richtig abfließen. Hierbei hilft ein Nasenspray, dass die Nase vorher frei macht.

Die meisten Spülkannen sind über ein Ventil bedienbar. Die Anwendung sollte immer mit geöffnetem Mund über dem Waschbecken erfolgen. Die Lösung fließt von der Kanne in die Nase und durchs andere Nasenloch wieder hinaus.

Damit Bakterien keine Chance haben, sollte man die Nasendusche gründlich reinigen, ggf. sogar in der Spülmaschine. Die Salzlösung muss immer frisch hergestellt werden.